Annan träning

Gym

Att träna på gym är något som numera är för alla. Det är inte bara de mest bredaxlade storpojkarna som går på gym längre, dit går alla, alltifrån lillasyster till farmor.

Vanligare med gym

Att det blivit en så allmängiltig aktivitet beror förmodligen på ett par saker, dels ett förändrat samhälle och således också beteende i form av att vi nu inte får vår motion via jobbet utan behöver få den på övrig tid. Den andra saken är att gymmen idag ser lite annorlunda ut än vad de gjorde för säg 30 år sedan. Dåförtiden var det till stor del fria vikter, hantlar och skivstänger.

Den delen av gymmen finns kvar även idag, men det finns även flera andra delar med maskiner, löpband, spinningcyklar och gud vet allt egentligen. Det finns träningsmaskiner för alla kroppens delar vilket gör det enklare för dig som är nybörjare att träna på rätt sätt. Du kan se exempel på en rad träningsmaskiner här på Gymkompaniet, och som du ser så är det stor variation mellan de olika maskinerna.

Komma igång

Har du precis börjat träna, eller är på väg att börja, då ska du här få några tips. Det är bra att ha några saker i åtanke för att det ska fungera så bra som möjligt.

  • Våga vara nybörjare – När man börjar på ett gym så är det inte sällan man känner sig lite obekväm bland alla vana gymmare. Så ett vanligt misstag är att man tar första bästa övning och lyfter det tyngsta man kan, för att sedan gå till nästa övning – som kanske inte alls hänger ihop med den föregående. Detta är ett misstag på flera sätt. Dels så riskerar man att skada sig om man går ut för hårt och framförallt om man inte genomför övningen korrekt. Våga vara nybörjare och ta hjälp av de som kan för att strukturera ett bra träningsprogram exempelvis.
  • Träna inte för ofta och för hårt – Många gör misstaget när de börjar träna på gym att de har bråttom och vill ha snabba resultat. Problemet med detta är att de inte inser att kroppen även måste få vila mellan träningarna och dessutom så är det otroligt lätt att tappa motivationen om varje träningspass känns som att bestiga Mount Everest. Ta mindre steg och gå inte för snabbt framåt.
  • Sov ordentligt – Många underskattar vikten av god sömn när det handlar om träning. Utan ordentlig sömn och vila så kan din kropp inte tillgodogöra sig träningen på rätt sätt.

Posted in Sport by with comments disabled.

Börja med kampsport

Gillar man lite tuffare tag samtidigt som man också vill få en utmärkt fysik, men också bra koordination och balans kanske någon form av kampsport kan vara någonting. Kampsport finns i en rad olika former med diverse olika inriktningar.

Välja kampsport

Har man väl bestämt för att man vill börja med någon kampsport finns det många olika alternativ att välja mellan, så som boxning, brottning, kickboxning, MMA, judo, karate, taekwondo och jujutsu med med mera. Vissa kampsporter som till exempel judo och jujutsu handlar betydligt mer om teknik och att oskadliggöra sin motståndare medan andra som exempelvis boxning och MMA handlar mer om att kämpa ner sin motståndare på olika sätt.

Innan man väljer är det bra om man läser på lite om olika kampsporter så man faktiskt vet vad det handlar om.

Införskaffa rätt klädsel

I vissa kampsporter som till exempel boxning eller MMA går det i princip utmärkt att träna i vanliga träningskläder, som t-shirt, shorts eller linne. Andra kampsporter kräver dock att man har speciella dräkter eller dresser. I till exempel brottning har man ofta på sig en klassisk brottartrikå medan man i många asiatiska kampsporter som judo, karate eller taekwondo har någon form av dress. Klädseln kan också vara bra att ha i åtanke om man tänkt sig börja med kampsport.

Hitta en passande klubb

Bor man på en större ort är det ofta inte några större problem med att hitta någon klubb för just den kampsport man tänkt sig att börja med. Bor man på en lite mindre ort kanske det kan vara svårt att hitta någon klubb som erbjuder just den kampsporten man vill börja med, framför allt om det rör sig om en ovanligare kampsport.
Innan man ansluter sig till en klubb är det alltid bra att ta reda på lite mer om klubben och dess verksamhet för att få lite koll på det hela. Kanske känner man någon som är eller varit verksam i klubben och kan prata med denne.


Posted in Sport by with comments disabled.

Klädsel

De flesta kampsporter har sina olika träningsdresser och Aikidons dress är en kombination av klädseln i judo och kendo. Man har typ en vanlig judodräkt med vit jacka och byxor, där knyter man sin hakama, det är ett svart byxplagg som nästan ser ut som en kjol i sin yvighet. Hakaman är ett traditionellt Japanskt plagg och i Aikidon fyller den viktiga funktioner. Yvigheten ska göra att man ska finna vägen till naturliga och behagliga cirkelrörelser när man tränar.

Nikyo omoteFör att överhuvudtaget bli bra i någon kampsport eller annan sport så är det viktigt med kondition. För att träna upp sin kondition så är andra träningskläder av vikt, om du är ute och springer så är skorna det viktigaste så belastningarna blir rätt. Det beror på var du ska springa, om det är asfalt eller natur. Du väljer skor efter din träning.

Tränar du regelbundet din kondition så bör du ha ordentliga träningskläder som andas ordentligt och du inte blir allt för varm i vid varma dagar. Likaså, som håller dig varm när det är lite kyligare ute, men ändå andas.

Underkläder bör du också tänka på när du tränar, det är viktigt att du har underkläder som inte sitter illa och du får skavsår och ont av dom. Som kvinna så bör du använda sportbehå om du springer så att de håller brösten på plats. För herrarna så kan kalsonger med lite längre ben hjälpa till att förhindra skav mellan låren som kan vara bra vid löpning, kalsonger i naturmaterial och en lite lösare passform kanske passar just i kampsporter.

När det gäller strumpor så finns det speciella sportstrumpor, så kallade kompressionsstrumpor, som gör att man får en effektiv återhämtning genom att använda dessa, vi kan här rekommendera att gå in på http://www.wahlmansklader.se och kolla in deras sortiment av sportstrumpor, du kommer till deras sida med sportstrumpor genom att klicka här!


Posted in Sport by with comments disabled.

Används Aikido inom MMA?

Ett väl debatterat ämne på nätet är om Aikido är bättre än MMA (Mixed Martial Arts), eller om MMA är bättre än Aikido. Min fundering är; används Aikido inom MMA? Kan två motståndare mötas, en från Aikido och en från MMA? 

Personligen tycker jag inte att man kan jämföra Aikido med MMA, de är på motsatta ändar av spektrumet kampsport.  Aikido är känd som en subtil konst kampsport som sysslar med anslag på en motståndares styrka, man försöker att avsluta konflikten med så lite skada som möjligt. MMA, som har blivit en egen disciplin, är en relativt ny, modern träningsmetod som är utformad för att producera starka, snabba och hårda idrottare som utför en full-kontakt kampsport.

Aikido

Under de senaste 30 åren eller så, har Aikido minskat gradvis från en kampsport till en lite mer konst sport. Aikido introducerades i Storbritannien 1955 av Kenshiro Abbe Sensei. Då var Aikido traditionell och bestod av hård fysisk träning, med sparkar och slag. Styrketräning och löpning ingick också, med pass på allt mellan 10 och 200 armhävningar. I många moderna Aikido stilar idag finns det få tecken på att kämpaglöd, eftersom den krigiska aspekten har fått ge vika för ”Aiki kärlek”.

MMA

MMA däremot, är en kampsport med sparkar, slag och kast där det är full kroppskontakt som gäller. Till skillnad från andra kampsporter där det är vissa regler att följa, har MMA regler endast för vad man inte får göra. Man får inte:

  • Använda tillhyggen
  • Bitas, nypas, klösas eller peta i ögonen
  • Slå eller sparka i skrevet

Matcherna inom MMA utförs inom tidsbestämda ronder och då får allt annat göras än ovan nämnda punkter. Egentligen skulle man generellt kunna säga att MMA kan liknas eller jämföras med gammal traditionell Aikido. Den var mer hårt än den är idag och där sparkar och slag var en viktig del i Aikidon. Idag finns det många personer som gått från Aikido in i MMA och de har sagt att de har med sig många bra tekniker från Aikidon som ger positiv inverkan på deras MMA.


Posted in Sport by with comments disabled.

Klubbarna

Aikido är en sport som verkligen är på frammarsch. Det finns idag drygt hundra klubbar runt om i Sverige.

Aikido har tränats sedan 1960-talet i Sverige och Aikido-klubbarna tillhör Svenska Aikidoförbundet som har adress Ölandsgatan 42 i Stockholm. Svenska Aikidoförbundet är en del av Svenska Budoförbundet. På Svenska Aikidoförbundets hemsida kan du läsa mer om Aikido.

Lokala klubbar

Om du känner för att börja träna Aikido eller kanske bara prova på sporten kan du kontakta någon av de klubbar i Sverige som erbjuder Aikido-träning. Här kommer en lista på klubbar i Sverige och telefonnummer till kontaktpersoner där du idag kan träna Aikido:

Aikido Academy Norrköping IF 0733-126 444

Aikido Academy Nyköping 073-312 64 44

Aikido Dojo Falun 070-770 43 85

Aikido Dojo Gamlestaden 072-1750 670

Aikido Dojo Vallentuna 0224-24299

Aikido Helsingborg klubb 076-305 23 93

Aikidoföreningen Aikido Dojo Vätterstaden

Aikidoföreningen Riai Aikido Dojo 031-24 33 90

Aikidoklubben Strängnäs 070-2293448

Amaterasu Aikidoklubb 0733-58 09 73

Arvika Aikido Dojo Iwama Ryu 0573-620 19

Billingens Aikidoklubb 070-031 85 76

Björkstadens Ai kl Iwama Ryu 073-024 40 94

Borlänge Aikidoklubb 0739-800368

Borås Aikido Klubb 033-25 68 58

Brandbergens Aikidoklubb 070-995 97 21

Budoklubben Shindo 0703-369714

Bushido Luleå Budoklubb 0705-92 03 62

Daiwa Aikidosällskap i Uppsala 070-244 0261

Eksjö Budoklubb 0381 13150

Enköpings Ki-Aikidoförening 0171-44 81 48

Enskede Takamaru Aikidoklubb 073-9954295

Eskilstuna Ki-Aikido Klubb

Fristad Aikidoklubb 0737223531

Fyris Aikidoklubb Uppsala 0761-197900

Föreningen Aikido Dojo Falköping 0515-72 50 65

Föreningen Aikido Dojo Liljeholmen 070-828 13 24

Föreningen Kojo Ki-Aikido Stockholm 0706-57 08 14

GAK Enighet 040-192260

Gubbängens Aikidoklubb

Göteborgs Aikido Klubb 031-41 05 90

Göteborgs Ki-Aikido Sällskap 073-764 06 55

Halmstads Aikidoklubb Iwamaryu 035-500 75

Hammerdals IF 070-2224766

Hashidate Aikido Klubb 08-778 47 90

Hikari Aikidoklubb 070-325 45 53

Högdalens Izanagi Aikido Klubb 08-449 34 34

Hörby Budo Klubb 0415-137 69

IF Dojo Norrköping 011-10 52 68

Isshinkai Aikidoklubb 090-77 60 60

Iyasaka Aikido Klubb 08-722 49 80

Izanami Aikidoklubb 0730-51 19 02

Jushin Aikidoklubb 073-9018289

Järfälla Aikido Klubb 076-536 85 09

Kaizen Aikido Klubb Vännäs 090-354 24

Kalmar Budoklubb 070-363 19 65

Karlshamns Aikidoklubb 0707-50 26 33

Karlskrona Aikido Iwama Ryu 0457-302 55

Karlstad Aikido Klubb 0703-860 860

Kenshin Kai Aikido 0731-400020

KFUM Uppsala Aikido 018-156300

Ki-no Kenkyukai Göteborg Ki-aikido 0730346407

Kristianstads Aikikai Klubb 044-22 62 31

Lilla Nakaima Aikidoklubb 08-97 75 95

Linköpings Budoklubb

Lunds Aikidoklubb 046-32 42 82

Malmö Aikidoklubb 040-97 65 99

Malmö Budoklubb 040-29 36 77

Malmö Takemusu Aikido Dojo 070-559 27 18

Marks Budo Klubb 070-274 86 33

Mikoto Nacka Aikidoklubb 08-773 30 17

Misogi Aikidoklubb 070-6729165

Mitsu – Domoe Aikido Dojo IF 08-640 25 80

Mora Budo Klubb

Norrköpings Aikidoklubb 011-130937/070-4992913

Nuboko Aikido Klubb 08-55068215

Piteå Aikidoklubb 070-665 87 82

Renshin Aikido Dojo Malmö 0734-24 82 84

Sala Ki-Aikido förening 0763-36 07 64

Sandviken Budo- & Kampsportsklubb 073-804 18 71

Sedokan Växjö Idrottsförening 0470-404 18

Shuren Aikido Dojo Göteborg 070-4156750

Skellefteå Aikidoklubb Shirakawa 076- 830 50 66

Sollefteå Aikidoklubb 076-813 34 23

Solna Aikido Klubb 070-870 00 86

Spirit Kampsportsförening Mark 070-932 92 73

Sportpalatset Örebro Budoklubb 070-663 90 37

Stenkullens Aikido Förening 0302-42350

Stockholm Aikikai 076-2089136

Stockholms Aikido Klubb Iwama-ryu 08-720 67 96

Sundsvalls Aikidoklubb 070-8710610

Sundsvalls Budoklubb 070-3289020

Sunne Aikidoklubb Iwama Ryu 070-210 96 02

Svenneby Aikidoklubb 0560-68 91 65

Takenoko Budoklubb 073-0606370

Toitsu Aikidoklubb 070-6620200

Torsby Aikido Klubb 070-681 37 69

Tostared Aikikai Aikido Dojo IF 072-713 40 69

Tranemo Aikidoklubb 0702 – 86 90 73

Trollhättans Aikido Klubb 0735-91 68 94

Tsukiyomi Aikidoklubb 08-570 205 48

Ukehashi Aikido Klubb 070-734 66 34

Uppsala Budoklubb 018-10 52 25

Vadstena Budoklubb 0739-400 002

Vanadis Aikidoklubb 08-30 82 99

Varbergs Aikido Klubb 0340-67 96 01

Vellinge Aikido klubb 0739-41 41 39

Västerås Ki-Aikido Klubb 070-994 81 23

Örebro Aikidoklubb 0721-90 56 96

Örnsköldsviks Aikidoklubb 070-221 41 71

Östersunds Budo Kai

Om du känner för att prova på Aikido erbjuder de flest klubbar att man får komma och medverka vid något träningspass. Många klubbar anordnar också ”Öppet-Hus-dagar” när man kan få känna sig för. Man måste alltså inte köpa långa och dyra kurser det första man gör om man inte riktigt vet vad denna kampsport går ut på. Tveka inte – ta kontakt med en lokalklubb i ditt område redan idag!


Posted in Sport by with comments disabled.