Att komma tillbaka efter skada

Den som håller på med någon form av sport vet hur lätt det är att man kan skada sig. Vissa sporter är mer skadebenägna än andra och vissa skador tar längre tid att komma tillbaka ifrån. Oavsett så gäller det som utövare att vara väl förberedd inom sin sport och träna så att man minimerar riskerna för skador.

Om olyckan skulle vara framme och man skulle bli skadad så gäller det att man får skada åtgärdad så snabbt som möjligt. Vi kan säga med stor sannolikhet att alla vill komma tillbaks så fort det bara är möjligt efter en skada och det gäller att hitta rätt behandling den typen av symtom som man upplever. Olika skador kräver olika behandlingstekniker och genom att få komma till duktiga naprapater eller kiropraktiker så ser dom för det mesta vilken form av behandling som krävs.

Viktigt är det också att lyssna på de råd som ges hur du bästa ska komma tillbaka till din träning igen efter behandlingen. Många gånger så har den som behandlat dig gott om erfarenhet av liknande fall och kan tipsa dig om bra övningar för att få bästa resultat och en snabb återhämtning. Båda vill ju att det ska gå så snabbt som det bara kan gå så att du är tillbaka i den form som du var innan skadan. Lyssna på din kropp och pressa inte för hårt utan ta det i den takt din kropp behöver för att läka så bra som möjligt.


Posted in Sport by with comments disabled.

Svensk Skyttesport

Skytte är den individuella sporten som trots så lite medial uppmärksamhet faktiskt får rankas som en av världens största sporter med över 75 miljoner aktiva medlemmar i samtliga grenar. Skytte som sport är undervärderat i den meningen att killar och tjejer tävlar i samma klasser och därmed deltar på exakt lika villkor, något som borde belysas och premieras. Skytte som idrott har fler fördelar än så och är faktiskt en väldigt inkluderande sport där du oavsett hur du ser ut, eller hur lång eller kort du är inbjuds att vara med. Det handlar alltså uteslutande om prestation.

Är man nyfiken på att hålla på med skytte som sport kan det vara en god ide att besöka någon av de lokala skytteföreningarna för att testa på vilken gren som man tycker är roligast. Inom skytte finns det många grenar och som med allt annat så blir man bäst på det man tycker är roligast. När du hittat din gren och valt en förening som du vill vara medlem i så kan du räkna med god gemenskap och roliga evenemang så som föreningsfester, läger och andra trevliga aktiviteter.

Det speciella i denna idrottsgren är att man tävlar med vapen, därför är det av största prioritet att man har respekt för idrottsredskapet och andra medmänniskor i synnerhet. Generellt säger man att om man uppträder lugnt och tryggt, så finns det ingen egentlig åldersgräns. Det handlar om mognadsgrad i största allmänhet. Men vissa skytteföreningar har valt att sätta åldersgränser, av olika skäl.

Skytte är en av dom billigaste fritidsaktiviteterna man kan ägna sig åt, då medlemsavgifterna är relativt låga och kostar sällan mer än 50 -250 kr per år. Att medlemsavgifterna inte är riksomfattande beror på att det varierar från förening till förening vad som ingår i avgiften. Vissa föreningar står för allt som hör tävlingsskyttet till som ammunition, tavlor och tävlingsavgifter, medan andra inte gör det.

Eftersom att det varken finns något krav eller förväntan på att du ska ha en egen utrustning så rekommenderas du att ta god tid på dig med att känna om sporten är något du vill satsa på, först när du bestämt dig för att satsa kan det vara aktuellt att köpa en egen utrustning.


Posted in Sport by with comments disabled.

Bågskytte – en traditionsrik sport

Archery

Bågskytte är en idrott som har långa anor. Långt innan det blev den internationellt erkända världssporten som det är idag fanns det förstås bågskyttar som åkte land och rike runt för att visa upp sina färdigheter. Bågskytte har också länge använts i praktiska syften som jakt.

Numera är det dock i sportens värld som bågskyttet lever sig kvar – och här har det fått ett uppsving under de senaste åren. Med ett intresse som ständigt växer bland både ungdomar och vuxna är bågskyttet numera en rörelse med tusentals medlemmar runt om i hela landet. Eftersom det övar upp både koncentration och koordination är det en perfekt idrott för den som vill utvecklas på flera plan.

OS-gren

De olympiska spelen är den viktigaste tidpunkten för en rad olika sporter, däribland bågskytte. Det dröjde till OS i München 1972 innan bågskytte fick en plats i finrummet – och där har det förblivit sedan dess. Redan i början av 1900-talet bildades dock de första föreningarna för bågskytteintresserade. Att intresset i Sverige stadigt har stigit beror säkert delvis på att vi har fostrat flera stjärnor inom sporten som har tagit medaljer på den internationella scenen. Även amatörer i allra åldrar kan delta i sporten. Det som krävs för att utveckla dina färdigheter är rätt utrustning som du kan hitta på jakto.se.

Barebow, recurve, compound och långbåge

Bågskytte är en sport som är uppdelad i en rad olika klasser. Här finns exempelvis klassiskt bågskytte, även kallat barebow, som är en mer avskalad variant. Här får deltagaren inte tillgång till hjälpmedel som sikte och stabilisator utan skjuter fritt med en vanlig pilbåge. Även fristil, eller recurve, är en populär klass där det finns tillgång till ovan nämnda hjälpmedel. Andra klasser som kan nämnas är compound och långbåge. Bågskyttets popularitet ser ut att fortsätta växa och många yngre väljer att ägna sig åt sporten vilket bådar gott för återväxten.


Posted in Sport by with comments disabled.

Kritiskt med en bra kondition

konditionsträning

Den som sysslar med kampsport och som inte ser till att ha en nog bra kondition kommer förr eller senare att få det väldigt tufft om man ämnar att fortsätta sin utveckling och till och med planerar att gå framtida matcher. Den som är smart bör se till att undvika detta häftiga och ofrånkomliga uppvaknande och redan initialt se till så att konditionen inte är någonting som lämnas åt slumpen.

Att man inom fysiskt krävande sporter inte klarar sig bra utan en god kondition är någonting som de allra flesta känner till. Trots detta är just konditionsträning något som många idrottare slarvar med, utan rimliga orsaker till detta. Kanske beror det på att det helt enkelt är lite tråkigare att nöta på ute i elljusspåret i full mundering, än att träna slagtekniker eller någonting liknande inomhus i träningslokalen.

Ett bra sätt för de som tycker det är extra jobbigt att genomföra och bibehålla en regelrätt rutin för sin konditionsträning, så rekommenderar vi att ni går ihop och finner styrka och glädje i varandra. Det är inte för inte som många idrottslag har barmarkspass tillsammans, då det helt enkelt hjälper alla individer att pusha sig själva och att ha roligare medans man gör så.

För den med riktigt höga ambitioner inom kampsport så krävs det dock inte bara att bygga upp en god konditionsnivå, utan då krävs det att man vida överträffar den stora massan. Det finns mängder av exempel på MMA-fighters som fått slut gas i tanken, vilket givit dem förluster som mest troligt aldrig annars hade inträffat. Så fort en match börjar dra ut på tiden så kommer den med den främsta konditionen vara den som drar flest fördelar. Man kommer att kunna hålla munnen stängd i högre grad, vilket gör att hakan inte är ett lika lovligt byte. Man håller huvudet mer alert, vilket gör att man enklare kan följa sin gameplan. Det är även så att man kommer att kunna tillföra mer skada med sina tekniker mot sin motståndare, då konditionen även påverkar hur mycket vi kan pusha våra muskler. Det finns fler exempel, men det är redan nu ganska enkelt att se att konditionen inte är någonting som bör negligeras utav den som tänkt ta sig riktigt långt inom just sin kampsport.


Posted in Sport by with comments disabled.

Starta din egen dojo

dojo martial arts_49282000

Vi älskar att träna i Sverige och kampsport är en stor favorit. Varför inte öppna en egen dojo?

Har du svart bälte i någon kampsport? Om ja, vilken tur! Om nej, det är inte ett krav för att starta ett företag. Du kan anlita tränare istället för agera som tränare själv. Men om du ska öppna en dojo med inriktning mot kung fu borde du åtminstone läsa på om kampsporten. Försök att förstå filosofin och kulturen kring detta och prata gärna med många som är verksamma inom kampsporten, både som glada amatörer och professionella.

En dojo ska vara en välkomnade och framförallt ren plats. Kontorsutrymmen kan man anlita företag att ta hand om, ROT-avdrag gör det billigt och städfirmor finns över hela landet. Själva träningshallen kan man ta hand om på flera sätt: inom många kampsporter är det viktigt att lära ut moral och disciplin. En del av träningen handlar därför om att eleverna hjälper till att städa träningshallen och håller den ren och prydlig. Alternativt anlitar man samma städfirma och då och då beställer man golvpolering för att hålla hallen blank och enkel att röra sig i.

Bor man i en stad med flera dojos får man kanske fokusera på en annan målgrupp än sina konkurrenter för att få plats på marknaden. Du kanske riktar dig helt mot mindre barn, personer med funktionsnedsättningar, tar bara emot kvinnliga kunder för att stärka dem och lära dem självförsvar genom kampsport och så vidare. Genom att nischa din dojo får du exakt den typ av kunder som du vill och kan konkurrera med större namn fastän du har nyss öppnat.


Posted in Sport by with comments disabled.

Sage Northcutt – ung och lovande

Sage Northcutt är just nu en av MMA-världens absolut hetaste unga utövare och förespås en ljus framtid inom UFC, något han redan gett ett sken av i sina inledande matcher och vi rekommenderar alla som har ett genuint intresse för kampsport att hålla ett extra öga på denna yngling.

Sage Northcutt började sin bana som kampsportare redan vid fyra års ålder, då han inspirerats av sin storasyster som han tyckte verkade ha väldigt roligt under både sina träningar och matcher. Ett år senare, vid enbart fem års ålder, började Sage gå sina första matcher inom Karate och andra traditionella kampsporter, detta med stor framgång. Det stora antal olika kampsporter som han varit framgångsrik inom gör honom till en extra intressant fighter att följa och han har bland annat höga bältesgrader inom Jiu-Jitsu, Taekwondo och Kajukenbo.

UFC

Det är lätt att glömma bort att Sage fortfarande är såpass ung som han är med den imponerade meritlista som han lyckats samla på sig under sina aktiva år som kampsportare. De senaste i den långa raden utav bedrifter är de segrar han lyckats samla på sig i världens största kampsportsliga, UFC. Inom UFC förutspås han att ha goda chanser att kunna ta något utav bältena i framtiden och det är även det som länge varit ett mål för ”Super Sage”.

Ett liv av hård träning

Sage har tråkigt nog, och till stor del på grund av sin pappas dåliga rykte, anklagats till höger och vänster för diverse olika dopingrykten. Han har till dags dato dock aldrig blivit positivt testat för någonting alls, och det mesta tyder på att hans fantastiska fysik inte härstammar från någonting annat än ett stenhårt träningsschema ända sedan unga år. Sage hade bland annat ynnesten att ha en dojo i sitt eget hem, fullt utrustad med diverse utrustning där han spenderat otaliga timmar för att gnugga in diverse tekniker och bättra på sin fysik.


Posted in Sport by with comments disabled.

Träningskläder för kampsport

Om du utövar kampsport så vet du säkert om hur viktigt det är att använda rätt sorts skydd och kläder. Det kan dock vara svårt för en nybörjare att veta vilka sorts kläder man ska använda när man utövar kampsport då varje kampsport har en egen klädstil. I texten nedan kan du hitta några tips på bra kläder som passar både till kampsport och andra sporter.

kampsport_145158364

Kampsport är ett samlingsbegrepp för olika sporter som specialiserar sig inom närstrid. Några exempel på sådana sporter är: Judo, boxning och karate. I dessa sporter är det extremt viktigt att bära skydd och rätt sorts kläder.

Inom kampsport så finns det mycket man måste tänka angående kläderna. Då kampsport handlar om närstrid så involverar det väldigt mycket kroppskontakt vilket i sin tur leder till mycket svett. Det kan därför vara bra att välja kläder som går lätt att tvätta. Det som dock är viktigast att tänka på är att träningskläderna ska vara sköna och flexibla så att de inte hindrar dina rörelser.

I vissa sporter finns det reglar vad man får och inte får ha på sig. Till exempel i judo så har man på sig en traditionell japansk dress vilket är en tradition inom sporten medan i MMA kan man ha på sig precis vad man vill, även om det är vanligast att man bär shorts och handskar.


Posted in Sport by with comments disabled.

Mer vanliga kampsporter

Även om vi gärna vill förespråka Airkido som den bästa kampsporten så är sanningen tyvärr att det inte är en av de mest populära. Det är inte säkert att du kan hitta en klubb i din närhet vilket gör att man kanske istället får välja någon annan kampsport att börja med. 

Boxning

Boxning är en av de absolut mest klassiska kampsporterna och passar dessutom de flesta. Som amatör har man på sig huvudskydd, handskar och tandskydd när man möts i ringen. Professionella utövare hoppar över huvudskyddet under matcherna. Kampsporten är bra för att öka uthållighet och styrkan, oavsett vilken tidigare erfarenhet man har. Självklart går det även att gå in för det med hull och hår för att kunna tävla på elitnivå.

MMA

fight_kampsport_362372921

MMA eller ”Mixed Martial Arts” är en av de mer moderna kampsporterna som snabbt stiger i popularitet. I sporten får man använda sig av många olika tekniker från bland annat brottning, thaiboxning och kickboxning. Detta gör MMA till en av de tuffare kampsporterna och kräver mer skydd än vissa andra. Bortsett från det som man bär i boxning på proffsnivå bär varje deltagare även benskydd och suspensoar för att skydda från slag och sparkar. Allt detta gör MMA till det självklara valet för den som verkligen vill utmana hela sin kropp. Det kräver mycket träning av både styrka och teknik för att verkligen vara i form.

Karate

karate_168223916Som ett sista exempel väljer vi en annan japansk kampsport, karate. Detta är kanske den i Sverige vanligaste kampsporten och det är förhållandevis lätt att hitta klubbar. Även om träningen är hård så passar den de flesta och kräver inte att man är speciellt vältränad då man börjar.

 


Posted in Sport by with comments disabled.

Erick Silva vs Matt Brown

I slutet på nästa månad smäller det! Då är det galaavslut för UFC:s Fight Night 40 och sist ut är matchen mellan Erick ”Indio” Silva och Matt ”The Immortal” Brown! Innan vi börjar snacka vinstchanser så tänkte vi introducera er för dessa kämpar.

Erick Silva

Han är född 1984 och kommer från Brasilien. Erick ”Indio” Silva har varit aktiv inom Mixed Martial Artstävlingar sedan tidigt 2000-tal men har hitintills spenderat det mesta av sin tid i hemlandet. Han har tävlat i Jungle Fight under många år. Jungle Fight är Brasiliens och Sydamerikas bästa promotion för sporten och tävlingarna har fått bra sändningstider i Brasilien. Det arrangerades första gången 2003 med Jungle Fight 1 och i Jungle Fight 9 kom Silva med i bilden. Sedan dess har han deltagit i många brasilianska tävlingar. Det var inte förrän 2011 som han började tävla i Ultimate Fighting Championship: den största tävlingen inom MMA. Hans första match i ligan gick snabbt. Det var över redan i första ronden med en TKO (technical knock out) tack vare en hel drös med smällar. Sedan dess har det rullat på för Silva som numera ligger på plats 15 i UFC lätt- och mellanviktklass.

Stats:

  • Ålder: 29 år
  • Längd: 180 cm
  • Vikt: 77 kg
  • Vinst, förlust, oavgjort: 16-4-0
  • Lag: Team Nogueira/X-Gym
  • Rankning: svart bälte i brasiliansk ju-jutsu och svart bälte i judo.

 

Matt Brown:

Född 1981 och en före detta deltagare i den sjunde säsongen av realityserien The Ultimate Fighter. Tyvärr åkte han ut i nionde avsnittet när han förlorade mot Amir Sadollah. Matt Brown kommer från Ohio, USA och fick sitt smeknamn ”The Immortal” innan UFC tiden. Det var hans vänner som kom på namnet efter han överlevt en heroinöverdos. Precis som Silva vann han sin UFC debut genom den TKO, fast Brown vann inte förrän i rond två. Hans bana började med en vinst i ISCF (International Sport Combat Federation) som hölls i Georgia, USA. Efter detta stötte han på pengaproblem som såg ut att förstöra chansen till en karriär men då blev han utvald till The Ultimate Fighter och har slagits i ringen sedan dess. För tillfället är han rankad som 7:a i UFC: s lätt- och mellanviktsklass.

Stats:

  • Ålder: 33 år
  • Längd: 182 cm
  • Vikt: 77 kg
  • Vinst, förlust, oavgjot: 18-11-0
  • Lag:  AMC Pankration
  • Rankning: lila bälte i brasiliansk ju-jutsu.

 

Hur går matchen?

Först kan vi se att Brown har fler förluster. Han hade en tid vid 2010 då förlusterna avlöste varandra. Ett tag var man orolig att han skulle åka ut ur UFC, men han har klöst sin väg tillbaka mot toppen och visar en nyfunnen vinnaranda. Silva har färre förluster men visar ett mer sporadiskt sätt att slåss: han går från botten till toppen och är lite mer av ett ”wild card”. Man vet aldrig vad som kommer att hända när han kliver in i ringen men visar om och om igen, i sina vinster, vilken potential som finns. Silvas förlust mot Dong Hyun Kim har gjort oss lite orolig över hans position i sin viktklass. Bettinbolagen håller dock en fackla för Silva och ger honom de lägsta oddsen: 1.38 gentemot Browns 3.10. Silvas explosiva vinster och Browns tidigare förluster har säkert varit betydande faktorer i deras beräkningar och vi kan inte annat än hålla med. Men vi kan inte göra mer än att gissa och invänta 11 maj då UFC Fight Night 40 har sin sista strid. Silva vs Brown, låt oss se vem som segrar!

 


Posted in Sport by with comments disabled.

Annan träning

Gym

Att träna på gym är något som numera är för alla. Det är inte bara de mest bredaxlade storpojkarna som går på gym längre, dit går alla, alltifrån lillasyster till farmor.

Vanligare med gym

Att det blivit en så allmängiltig aktivitet beror förmodligen på ett par saker, dels ett förändrat samhälle och således också beteende i form av att vi nu inte får vår motion via jobbet utan behöver få den på övrig tid. Den andra saken är att gymmen idag ser lite annorlunda ut än vad de gjorde för säg 30 år sedan. Dåförtiden var det till stor del fria vikter, hantlar och skivstänger.

Den delen av gymmen finns kvar även idag, men det finns även flera andra delar med maskiner, löpband, spinningcyklar och gud vet allt egentligen. Det finns träningsmaskiner för alla kroppens delar vilket gör det enklare för dig som är nybörjare att träna på rätt sätt. Du kan se exempel på en rad träningsmaskiner här på Gymkompaniet, och som du ser så är det stor variation mellan de olika maskinerna.

Komma igång

Har du precis börjat träna, eller är på väg att börja, då ska du här få några tips. Det är bra att ha några saker i åtanke för att det ska fungera så bra som möjligt.

  • Våga vara nybörjare – När man börjar på ett gym så är det inte sällan man känner sig lite obekväm bland alla vana gymmare. Så ett vanligt misstag är att man tar första bästa övning och lyfter det tyngsta man kan, för att sedan gå till nästa övning – som kanske inte alls hänger ihop med den föregående. Detta är ett misstag på flera sätt. Dels så riskerar man att skada sig om man går ut för hårt och framförallt om man inte genomför övningen korrekt. Våga vara nybörjare och ta hjälp av de som kan för att strukturera ett bra träningsprogram exempelvis.
  • Träna inte för ofta och för hårt – Många gör misstaget när de börjar träna på gym att de har bråttom och vill ha snabba resultat. Problemet med detta är att de inte inser att kroppen även måste få vila mellan träningarna och dessutom så är det otroligt lätt att tappa motivationen om varje träningspass känns som att bestiga Mount Everest. Ta mindre steg och gå inte för snabbt framåt.
  • Sov ordentligt – Många underskattar vikten av god sömn när det handlar om träning. Utan ordentlig sömn och vila så kan din kropp inte tillgodogöra sig träningen på rätt sätt.

Posted in Sport by with comments disabled.